四背部酸痛的自我疗法（第1页）

四、背部酸痛的自我疗法

1.坐下，两手放在两腿上，向后耸肩，向前挺胸，坚持数秒，放松再做。

2.直立，两手在身后握住，同时向下向后直臂伸出，坚持数秒，放松再做。

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